Workshop de Formação Social
Workshop de Defesa Pessoal
Prevenção, postura e movimentos básicos de autodefesa para ganhar segurança e confiança.
Sobre a qualificação
Este workshop presencial de curta duração combina conversa e prática. Os participantes aprendem a reconhecer situações de risco, a usar a postura e a voz para impor limites e a realizar movimentos simples de autodefesa, sempre com acompanhamento e respeito aos limites de cada pessoa.
O objetivo é prevenir, ganhar confiança e saber onde buscar ajuda, sem estimular o confronto.
Conteúdo programático
O que você vai aprender
- Parte 1: Prevenção e atenção ao ambiente
Como reconhecer situações de risco e evitar perigos. - Parte 2: Postura, voz e limites
Linguagem corporal e como dizer não com firmeza. - Parte 3: Movimentos básicos de autodefesa
Técnicas simples, praticadas com segurança e orientação. - Parte 4: Rede de apoio
Canais de ajuda como 190 e 180 e o que fazer depois de uma situação de risco.
Informações
Como é a formação
- Público: Jovens e adultos, em especial mulheres. A idade mínima é informada em cada turma.
- Pré-requisitos: Não há pré-requisitos. Informe ao instrutor qualquer limitação física.
- O que o participante recebe: Certificado de participação.
- O que levar: Roupa e tênis confortáveis e garrafa de água.
Carga horária prevista
4 horas
Frequência mínima
75%
Certificado
De participação, com código de verificação
Valores, local, data e período são confirmados a cada turma.
Conteúdo de prevenção e segurança pessoal para o dia a dia.